rilliyah: (sporty)
В пассивной борьбе с наетым за зиму лишним весом, вернуть желание заниматься с железом так и не получилось. Не тянет вообще, кто бы мог подумать.

Развлекаюсь сейчас только групповыми силовыми занятиями и кикбоксингом. Ну, физическая форма вроде бы вернулась в состояние относительно бодрячка, хотя лишнее так и не сожжено, но мне сейчас ни мотивации, ни силы воли не хватает взяться за это всерьез, все ресурсы уходят на учебу. Хотя жирок мешает и психически, и весь мой летний гардероб мне в этом году оказался мал, но я чувствую себя как-то погранично - не особо себе нравлюсь, но и понимаю, что в принципе выгляжу нормально, хоть и не так, как хотелось бы. Поэтому и мотивация такая же, пограничная - вроде бы надо озадачиться, но вроде как и не настолько срочно это, а уж когда на следующей неделе экзамен, так тем более (а экзамены в среднем каждые две недели).

Скучаю по Нирит, очень не хватает танцев. Жду ее в сентябре.

Зато разжилась немножко спорто-фотками, негламурными и снятыми на телефоны, конечно :)

Это мы так на TRX-е развлекаемся






А это я уже после кикбокса. Взмыленная, уставшая и мокрая насквозь, но довольная :)



rilliyah: (Default)
По 4 дня восстанавливаться после силовой - как-то нарушает мою славную программу с 3 силовыми в неделю. А ведь это и так немного.
Добавить что ли порошковый белок опять? С ним реально бодрее восстановление идет. Правда, тошнит от их вкусов, да и без протеина жру как не в себя (до сих пор еще не взяла это под нормальный контроль, да, скоро буду ныть что снова толстая).
Tags:
rilliyah: (sporty)
Аццк(и нннада)ое упражнение.
Реально адское. С тех пор как мне стало хватать техники чтобы пытаться хоть сколь-нибудь отдаленно правильно тренировать эту на первый взгляд простую балетную позицию, я открыла для себя еще неизведанный мир убитых в хлам мышц спины и попы.

5 минут попыток сообразить правильный арабеск, с напряжением, прикладыванием серьезного мышечного усилия для распрямление спины, сжатия нижней части спины и ягодиц, выпрямления ног и т.д. - и следующие два дня любая попытка задействовать эти мышцы становится болезненным испытанием.



Я просто фигею, как глубоко пробиваются мышцы, никогда у меня не было такого эффекта от силовых. Конечно, я не доходила до своих максимумов в силовых, но все же были неслабые тренировки на спину с приличными для меня весами, с подтягиваниями, становой, гуд морнингами, мертвой, тягой к животу и гиперэкстензиями прямо следом друг за другом. И никогда я после них не испытывала такого вроздействия на спину как после попыток научиться тому, что делают крохотные тоненькие изящные балерины. Все больше убеждаюсь, что в каждом маленьком теле балерины сидит чудовищная мышечная сила. И да, на них все-таки надо поля пахать :) Потому что чтобы сделать вот такое -



- недостаточно гибкости, как некоторым кажется на первый взгляд. Нужны очень-очень сильные мышцы, которые будут в состоянии ТАК сжимать собственное тело, вопреки естественному сопротивлению. И это мы сегодня еще силу их ножек, столь полезных при вспахивании полей, не будем касаться :)
Tags:
rilliyah: (sporty)


Здравствуй, зима и сладкий жор. Давно не виделись :) Read more... )
rilliyah: (sporty)
Все же мышцы я тоже слегка подсожгла своим аэробным режимом.
Но самое страшное - то, что я вроде как и не сильно огорчаюсь. Мне их жаль в рамках потраченных на их наращивание усилий, но меня в последнее время такой диссонанс мучает.

Когда я прихожу в спортзалзал и смотрю на себя в зеркало, я думаю: "как мало мяса, совсем я крошка, надо еще нарастить"; зато когда я в танцевальной студии во всяческих балетных па смотрю на себя в зеркало, я думаю: "на кой мне нужны были такие плечи и руки, я же терминатор среди этих нимф". И не знаю, в какую сторону мне двигаться дальше.

Еще я все больше ловлю себя на том, что железо для меня не представляет такого интереса как раньше. Я его воспринимаю скорее как инструмент, но сам процесс кача меня не так уж прет. Я нравлюсь себе с гантелей в руках, мне нравится тренировать тело в принципе и нравится видеть свои мышцы, нравится что они бугрятся под нагрузкой и нравится ощущение силы в теле и силы в мышцах, нравится когда получается повышать веса и увеличивать свой максимум. Но все это не сравнится с экстазом, в который я вхожу на джазе, когда всем телом сливаюсь с красивой музыкой и танцую на пике физической и эмоциональной отдачи. И даже на кикбоксе, когда получается какая-нибудь красивая забубенная связка с ударом-фаталити и двойным разворотом - ощущения куда круче чем от железа :) И посему железо играет все меньшую роль для меня, и это слегка огорчает. Ищу баланс.
Tags:
rilliyah: (Default)
Полторы недели, а я уже вижу изменения. Офигеть.
Причем, самая большая перемена в моем режиме - это добавление еще короткой получасовой домашней тренировки 5 раз в неделю.
Все остальное осталось как и было - считаю калории, занимаюсь в зале с железом и аэробикой + кикбокс раз в неделю, танцую. Но этот, хоть и неслабый, режим был у меня весь последний год плюс-минус. Очевидно, организм к нему привык. А вот добавление еще коротенькой тренировки на полчаса (итого +2.5 часов в неделю к моим стабильным 8-9 часам) сразу же поддало жару.

Я рада, что я в хорошей физической форме, но в какой-то степени это и минус тренированности. Невозможно же объем тренинга увеличивать до бесконечности :) Дурацкий "здоровый" жир.
rilliyah: (smile-no-glasses)

Вероятно, в результате этой ночной тяжкой пробежки, мучилась бессонницей до 5 утра. Что со мной редко бывает, отрубаюсь я вечером обычно быстро и накрепко :) Ну и с утра проспала все на свете, вот только-только глаза продрала. Нафиг-нафиг такие переедания, это уже чересчур.

Posted via LiveJournal app for Android.

rilliyah: (Default)
Вчера днем накрыло какое-то жуткое истеричное состояние. Без каких-либо известных или понятных мне причин, то бросало в слезы, то ржала как полоумная и не могла остановиться. Физически тоже себя чувствовала как невнятное пюре. Очень странно. Причем, реально причин не было, вроде бы у всех все нормально, никаких эмоциональных событий не происходило в последнее время, никаких разочарований, спала-ела нормально, до ПМСа еще далеко. Чувствовала себя конченной психичкой, мужа напугала. И это я - спокойный уравновешенный человек. В основном.

Видимо, на фоне этого непонятного псих-заскока, вечером наступил жор, с которым ничего не могла поделать. Вот реально, с каждым куском пирога осознавала, что он лишний и уже давно выходит за мои пределы допустимых ккал, но все равно продолжала жрать. Завершила жор вообще триумфально - совместив кусок сала с куском шоколада :) Это надо было видеть. Нажрала около 2.5К ккал в итоге, причем день без спорта. Жесть.

Что это было, доктор? Со мной такого еще не было. И я действительно, искренне не понимаю, откуда это взялось и почему, да еще с таким размахом. Не было каких-то фоновых напряжений, неприятных событий, накапливания эмоций, ничего.

Ну хоть сегодня уже все нормально. Даже в спортзал выбралась наверстать две тренировки. У меня реально пропало желание и мотивация качаться, прямо проблема. Но надо, ибо без железа тело выглядит хуже.

Кстати, я - толсторукая девочка с ножками-спичками. Вот иллюстрация того, о чем я говорю.



И это я сегодня ноги качала, т.е. руки спецом не напамплены. И бицепса на самом деле нет, я на него делаю одно несчастное упражнение с маленьким весом раз в две недели. Икры бы так надувались от воздуха - цены бы им не было. Но фигушки мне, а не икры :) Кстати, ответственно заявляю, что если икры расти не хотят - они не вырастут, сцуки. Если у кого телосложение типа моего и та же проблема - не мучайтесь, оставьте это гиблое дело. Я их уже года три целенаправленно долблю самыми разными методами. Сильнее стали, но в объеме не только не увеличились, но даже еще уменьшились :)
Tags:
rilliyah: (sporty)
Вот ведь как прекрасно было, пока я не качалась месяца полтора. Ходила себе на танцульки, переездом занималась, свекровью и проч., качаться времени не было и мышцы подсдулись немного, но зато я и не жрала. Аппетит был нормальный, здоровый, не хотелось постоянно что-то хомячить. Похудела на пару кило за полтора месяца, что для меня - дохрена, т.к. в обычном нормальном режиме похудения у меня уходит где-то полкило в месяц. Зато ничего не считала, но при этом была сыта и довольна.

И что? Начала опять в зале заниматься, опять зверский аппетит, опять во мне по вечерам открывается бездонная бочка. И опять + 2 кило. Мышцы так быстро не растут. Прям хоть не качайся, йопт :)
rilliyah: (Default)
В четверг пропустила танцы, а на этой неделе моя разлюбимая Нирит укатила за границу. Я за нее очень рада, но у меня развивается танцевальная ломкаааааа. Хочу танцевать-танцевать-танцевать. Уже даже качаться не интересно, только танцевать :) Кто бы знал, что так подсяду на джаз :)
Tags:
rilliyah: (Default)


А наша красавица Жанна всех порвала и получила заслуженное первое место! :)
По словам судей - единогласно.



Я протупила и забыла взять с собой фотоаппарат (хотя хотела поснимать), поэтому фото авторства [livejournal.com profile] bluddi и разных неизвестных мне авторов.



Второе место досталось Тамар Коломиец (номер 21), а третье Инне Гориной (номер 19), но нашими фаворитками были Лиа Финкельберг (номер 20) и Хила Битон (номер 35). Кстати, у последней (девушки под номером 35) есть 8-9-месячный ребенок. А она уже в такой форме и уже на сцене. Тем больше восхищает :)



Жанна предусмотрела эффектный наряд для свободной программы. Все головы в зале смотрели на сцену не отрываясь :)
rilliyah: (sporty)
Вчера на тренировке было непонятно откуда взявшееся ощущение того, что есть дофига силовых ресурсов, при том что их было не больше (если не меньше) чем обычно. Очень странное чувство. Опасное :)

В связи с этим ощутила что такое реальный failure в приседе. В 5-ом сете, на 5-ом повторе с 55 кг... сколько пятерок :) Присела, и, даже не успев понять, что произошло, ушла совсем вниз. Ноги просто не смогли толкнуть, видимо. Оказалась на корточках со штангой на плечах :) Без особого дискомфорта, но как-то, блин, неожиданно. Хорошо, муж с меня быстро штангу снял :) Поражаюсь, как девушки самостоятельно приседают с гораздо большими весами. Страшно ж :)
Tags:
rilliyah: (Default)
То, что все только обсуждали - возможность любому получить призовое место и кубок на соревнованиях по бодибилдингу из-за плачевного количества участников - один чувак взял да и сделал.
Мега-ржач и и адский позор израильской Наббе.



Диалог на иврите в начале ролика:
- Привет, я Даниэль, студент-второкурсник на факультете психологии. Моя мечта - поучаствовать в соревнованиях "Мистер Юг" (ест пиццу)
- Думаешь, ты готов?
- (щелкает по пузу) Да, можно.


Даже жалко тех двух мужиков, с которыми он в одной категории на сцене был :)
Tags:
rilliyah: (sporty)
Осилила 50 кг в приседе, в последних двух сетах.
1х3 сама + 1х5 с небольшой помощью (знакомый чувак помог центрировать штангу, а то спиной заваливаюсь).

Довольна как розовое слонище :)




Вообще, чем сильнее становятся ноги, тем приятнее их тренировать. Я уже не ненавижу день, когда надо качать ноги, а в общем вполне себе получаю от него удовольствие. Такое, спортзальное мазохистское удовольствие :) Может, даже больше чем обычно, ибо с ногами это для меня прорыв, после стольких лет мучений. Спасибо танцам, которые дали, наконец, толчок.
Tags:
rilliyah: (sporty)
Взяла новую тренировочную программу с bodybuilding.com. Обкатываю и вношу изменения. Пока что нравится. 3 силовые в неделю = "верх" + "низ" + "все тело". Грузит сильно, особенно поскольку я в "верх" еще внесла подтягивания. Ух. Только круговую не делаю, а то у меня предыдущая программа была на круговых построена, надоело уже :)
Tags:
rilliyah: (sporty)
...но и для растяжки, как сегодня обнаружилось :)



Очень приятно в них растягиваться, получается равномерно и мышцы почему-то тянутся мягче, чем на полу. Жаль только, времени мало было на это дело - пара минут между разными занятиями в этой студии. Теперь еще больше хочется такие ремни дома завести :) Офигенный универсальный тренажер.
Tags:
rilliyah: (sporty)
Наш козел-хозяин спортзала так и не вернул прекрасную Вику вести уроки на грушах. А тот мальчик, что их ведет - никуда не годится :( Полтора года прошло, а он даже перчатки для груши не купил. Показывает дико непрактичные связки, даже не касаясь груши руками. Йэхъ. Я уж молчу о сравнении с Викой-чемпионкой (3 место на чемпионате мира в 18 лет - это вам не хухры-мухры).

Печалька.

Это - просто на память. Некрасивые видео, с не самыми выдающимися связками, снятые в последние 15-минут часового занятия (т.е., когда все уже порядком выдохлись и растрепались), да еще и практически ночью посреди недели, а значит усталости и без кикбокса хватает. Но хоть что-то есть.

Мы, конечно, планировали это переснять с более красивыми связками и плюс-минус в начале занятия, пока еще энергия есть... но планы козла-хозяина-зала помешали :(

8 февраля 2011, время около 21:40.



п.с. в синих штанах - это, типа, я мелькаю :)
Tags:
rilliyah: (Default)
Вернулась в Израиль. Штяз, погрущу немного, потом приду в норму. Благо, дел и проектов на ближайшее время выше крыши, а когда чем-то занят - проще втянуться в прежний ритм.

***
Муж за время моего отсутствия подрастил бицуху :) Все же стальные мускулы у любимого мужчины так приятны на ощупь.

Я, правда, тоже времени не теряла и за 3 недели 7 раз была в алматинской качалке, сформировав там небольшую группу поддержки :) Правда, у меня результат не прогресс, а, скорее, уменьшение вреда. Поправилась, но не так драматично, как осенью. И то хорошо.

***
Нога так и не прошла до конца. Надо пробиться опять к ортопеду, взять повторные направления на рентген и УЗИ взамен посеянных и устроить ноге фотосессию :)

***
А поздравления с 8 марта в этом году неожиданно были приятны. Обычно я всегда совершенно пофигистично относилась к сей дате, а тут и казахстанцы, и украинцы поздравляли, и так это все были мило. На рейсе Киев - Тель-Авив женщинам раздали открытки от МАУ и шоколадки (черный шоколад с карамелью внутри, я как раз такое люблю).

Вероятно, это во мне мордва поперечная заговорила. Как с Новым годом. Пока жила там, где это празднуется - мне было пофигу, а как прошло какое-то количество лет в стране где это не праздники - праздника вдруг хочется :)

***
Поддалась модным веяниям и привезла себе мультиварку. Подарком в скоро грядущий день рождения. Это такая умная электро-кастрюля, в которой можно варить, тушить, печь и готовить на пару, в некоторых случаях даже одновременно. Из дополнительных преимуществ - минимальное вмешательство со стороны человека (забросил ингредиенты, выставил режим, и занимайся своими делами), плюс на некоторые режимы есть таймер отсроченной готовки (чтобы еда была готова к утру или к возвращению домой вечером). Довольна как слон. Ура здоровому питанию :)

September 2016

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Page generated 26/7/17 04:26

Expand Cut Tags

No cut tags