знаешь, я тоже слышала от тренера и в целом согласна, правильно качать можно и без большого веса... сначала ты прорабатываешь мышцы с весом, чтобы понять как держать правильно, угол, размах, а потом хоть с палкой в полкило ПРАВИЛЬНО повторяешь, уже зная правильные ощущения... и мышцы прорабатываются...