отоспись и напейся зеленого чая чтобы припухлость малость согнать :)


а 5-6 часов это все же сильно меньше предыдущих 8-10 :)

опять же, из них 4-5 часов - это танцы, там джаз круто грузит, а хип-хоп более аэробный.
получается 2-3 часа аэробики на хип хопе, 2 часа аэробика + сила на джазе, 1 TRX и 1-2 умеренных силовых для общей силы и загрузки мышц. мне кажется, само то.

ну и от самочувствия буду отталкиваться, конечно.
сегодня вот TRX тупо прощелкала, но и не жалею особо, вчера ноги так круто загрузила на джазе, что все равно бы неэффективно работала.