сейчас трудно сказать, у меня все же режим активности сильно изменился и не очень он располагает к реальному приросту :) 5-6 часов аэробики, 1 общая функциональная силовая и только 1 силовая с весами, да и та в режиме "вернуть бы остатки былой роскоши" :) так что сама понимаешь :)

но когда в основном силовые долбила - был
не семимильными шагами, но и не сильно жаловалась