Бессмысленные псевдоспортивные дыбры

[rilliyah]

Чувство вины за сожранные вечерком ханукальные пончики задавило, что вылилось в 20-минутную ночную пробежку :) Медленно, но верно, без остановок побегала, сама удивилась. Отлично помню, каким страданием для меня всегда был бег. Все-таки танцы мои - великое дело: и дыхалку держат в форме, и мышцы укрепляют мощно почти все... ну кроме, может, рук и плечей, а все остальное работает так что мама не горюй. Даже попу нарастила :) А для меня, бывшего тотально-беспопового азиатского существа, это много значит :)

Но теперь - без пончиков, баста. Вчерашние были халявным подарком от банка Леуми и сети Роладин, ну и праздник как-никак (ох уж эти еврейские обжирательные праздники!), и вообще я сладкое уже две недели не ела... короче, отмазок накопилось. Но оно того не стоит. Как бы теперь еще домашним родственникам внушить, чтобы на нас этих калорийных бомб не закупали и прекратили так активно ими соблазнять :)

***

Все же явственно чувствую, что с порошковым протеином мышцы восстанавливаются гораздо быстрее, чем при аналогичном количестве белка из "натуральных" источников.

Comments

[rijaia.livejournal.com]

Вроде в этих пончиках побольше чем 300 ккал:)
А я их не люблю!Вот!:) И уж тем более разные извращенские как то что у тебя на картинке....
Зато я могу сьесть много мороженого.....:)
Слушай,а за сколько у тебя востанавливались мышцы без порошка и с?

[rilliyah.livejournal.com]

роладиновские маленькие по размеру, в них около того :)

нууууу, я точно не засекала как бы :)
но если я хорошо так нагрузилась, до микроразрывов и соответствующей боли в мышцах на следующий день, то когда пью порошковый протеин в тот же день на ночь + на следующий день, то обычно за 1 день все проходит. если то же самое количество протеина добираю обычными продуктами то 2-3 дня легко может болеть.

[rijaia.livejournal.com]

А,это понтовые пончики:)
а прирост мышц есть?

[rilliyah.livejournal.com]

сейчас трудно сказать, у меня все же режим активности сильно изменился и не очень он располагает к реальному приросту :) 5-6 часов аэробики, 1 общая функциональная силовая и только 1 силовая с весами, да и та в режиме "вернуть бы остатки былой роскоши" :) так что сама понимаешь :)

но когда в основном силовые долбила - был
не семимильными шагами, но и не сильно жаловалась

[melody-ann.livejournal.com]

+1 про протеин.

да и про пончики +1 :)
съела вот только что один большой :) и хорошо мне так, и даже совесть примолкла.
вечером еще на свадьбу, а вот завтра... тру-ля ля перед юлей пойду на дорожку на час... а то эта неделя зае..ная в плане работы - за сим в зале всего 4 раза получится... :(

[rilliyah.livejournal.com]

ты что, с ума сошла, ПЕРЕД TRX-ом час аэробиться?? :) силы же будут на нуле.

я кстати тоже планировала удлинить в эту пятницу тренировку, но я это точно буду делать ПОСЛЕ, без вариантов :) хочешь компанию - присоединяйся, вместе побегаем.

[melody-ann.livejournal.com]

я уже делала так - правда на полчаса - нормуль. в меру разогретая...
посмотрим - я планирую завтра убиться как следует.
в субботу тоже. ибо в йом ришон к Вике наверное не пойду - ибо у емня все же колени болят каждую неделю ходить :(

[rilliyah.livejournal.com]

от викиной тренировки колени болят? или в целом?

[melody-ann.livejournal.com]

от Викиной

[melody-ann.livejournal.com]

это мои старые боли - видимо она просто прогружает какое то больное мое сухожилие

[maikin.livejournal.com]

а как получают халявные пончики? :)

[rilliyah.livejournal.com]

Я плохо донесла смысл того, что пончики = зло, видимо :)))))))


Не знаю, нам по почте пришел купон от банка: Леуми итха, хаг Ханука самеах и т.д. Может, это связано с тем, что мы еще и бизнес-клиенты? Хз.

[maikin.livejournal.com]

а, я все равно не их клиент, просто у меня леумикард. я и сама знаю, что зло, но очень вкусное :)

[rilliyah.livejournal.com]

Я давно заметила, но все же не была до конца уверена, поскольку довольно длительное время порошок у меня был в рационе так или иначе. В последнее время наоборот так вышло, что весь белок из продуктов, и разница в ощущениях очень явственная. Окончательно убедилась :)

[wasilij.livejournal.com]

А вот расскажи мне, пожалуйста, какой протеин лучше употреблять и какие эффективные нагрузки создавать?