(no subject)

[rilliyah]

Взяла новую тренировочную программу с bodybuilding.com. Обкатываю и вношу изменения. Пока что нравится. 3 силовые в неделю = "верх" + "низ" + "все тело". Грузит сильно, особенно поскольку я в "верх" еще внесла подтягивания. Ух. Только круговую не делаю, а то у меня предыдущая программа была на круговых построена, надоело уже :)

Comments

[rijaia.livejournal.com]

А,я совсем не делаю изоляцию.....Но например ты становую и присед делаешь в одну тренировку?

[rilliyah.livejournal.com]

Нет. Присед у меня в тренировке на ноги, а становая - в день на все тело. Да и до этой программы становая и присед одно за другим у меня не получалось, или получалось очень коряво.

[rilliyah.livejournal.com]

Мне изоляция, кстати, весьма помогает, т.к. на многосуставных упражнениях я финиширую в том числе из-за того, что очень утомились всякие посторонние вспомогательные, более мелкие мышцы. А более изолирующие упражнения таки добивают то немногое, что осталось :) и я точно знаю, что выжалась :)