Спорто-дыбр

Взяла новую понравившуюся программу из последнего номера Muscle & Fitness Hers, подкорректировала ее немножко под свои предпочтения, конечно. Но она хорошо так пошла. В основе 4 силовые тренировки - по 2 плита на верх-низ. Причем, тренировки чередующиеся, на "верх" это 1 тренировка на тренажерах и 1 круговая с гантелями, на "низ" 1 классическая со свободными весами и тренажерами + 1 плиометрическая.

Я не делала сплиты уже года 3, наверное. Но сейчас я поняла, что тяжелые тренировки с проработкой всего тела за раз - как раз одна из причин, почему у меня плохо получается сочетать силовые с добавившимися в прошлом году 4 часами убийственных танцев. И сейчас я чувствую, что сплиты в моем случае - самое оно. Я могу так распределять тренировки в течение недели, чтобы получать свои 4 силовые, и при этом не грузить ноги за день до и день после джаза (иначе это убийство). И тело проработано, и ноги не подгибаются, не приходится отказываться от каких-то упражнений, и уходить с чувством неудовлетворенности из зала.

К программе рекомендовано еще 6 коротких кардио-сессий в неделю, но я за них считаю 4 полных часа танцев, а потому только иногда добавляю 10-20 минут бега интервалами после силовой, если еще остаются время и силы.

Короче, с тренингом, кажется, налаживается. Утерянный баланс почти обретен.
Осталось отрегулировать жрачку :) Даже не столько основную еду, сколько десерто-схомячивание, которое стало наглым и с размахом. Ну, все новогодние и лондонские конфеты уже съедены, дальше должно быть легче :) Плюс весна скоро, тяга к шоколадкам должна поуменьшиться и естественным образом тоже. Надеюсь :)

Джаз

Покорила, блин, новую высоту. Вернее, новый тип изящного "падения" на пол. Колени в синяках, даже не смотря на использование наколенников.

Одна девочка из группы написала в фейсбуке: "Я осталась без коленей, но если это цена, которую нужно заплатить чтобы участвовать в уроках Нирит Сатат, то готова пожертвовать и обе руки".
Не одна я так тащусь от Нирит :)

А танец классный мы сейчас разучиваем. И под песенку симпатичную такую. Только очень уж быстрый, с кучей сложных деталей. Но это нормально, это хорошо.