(no subject)
29/10/10 11:26![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
rilliyahКапец, в плане "заставить себя и засесть" эта третья работа дается тяжелее всего. Возможно, потому что подойдя к финальным стадиям,я все еще не до конца уверена как именно это оформить и представить. Хотя сам материал - анкеты, которые мне заполняли женщины, которые как и я, натурализуются/натурализовались в Израиле как супруги израилських граждан - такой интересный! Каждый случай - своя история. Хочется книгу написать :)
***
Решила дать себе 2-3 недели на "возвращение в струю" - напомнить телу, что такое нормальное питание и что такое мышечная нагрузка. Питание буду выправлять, но пока еще не слишком жестко, а то резких перемен мой мозг не любит :) Тренировки пока введу 5-6 часов в неделю, ориентированные на работу на все тело и общую силу и выносливость. Танцы в этом плане как раз хорошо будут, TRX сегодня вот попробую и наверняка оставлю, базовая силовая разок-другой в неделю. Хочется еще кикбоксингом добить, т.к. Вика наконец вернулась из декрета, но это уже по возможности, главное удержаться от соблазна понавесить на себя опять все и разом.
Через пару недель посмотрю на результаты, если питание и возможности тела к тому моменту вернутся к норме (а не как я вчера даже упор на руку сделать не могла, та подгибалась от слабости), то следующий цикл будет на месяц-полтора, более жесткого питания и более интенсивного и целевого железа.
А набранные 4 кг и так должны уйти, если все получится по плану. Хорошо, что сейчас зима и можно жировые запасы скрывать под одеждой, не так давит на психику :)
***
Решила дать себе 2-3 недели на "возвращение в струю" - напомнить телу, что такое нормальное питание и что такое мышечная нагрузка. Питание буду выправлять, но пока еще не слишком жестко, а то резких перемен мой мозг не любит :) Тренировки пока введу 5-6 часов в неделю, ориентированные на работу на все тело и общую силу и выносливость. Танцы в этом плане как раз хорошо будут, TRX сегодня вот попробую и наверняка оставлю, базовая силовая разок-другой в неделю. Хочется еще кикбоксингом добить, т.к. Вика наконец вернулась из декрета, но это уже по возможности, главное удержаться от соблазна понавесить на себя опять все и разом.
Через пару недель посмотрю на результаты, если питание и возможности тела к тому моменту вернутся к норме (а не как я вчера даже упор на руку сделать не могла, та подгибалась от слабости), то следующий цикл будет на месяц-полтора, более жесткого питания и более интенсивного и целевого железа.
А набранные 4 кг и так должны уйти, если все получится по плану. Хорошо, что сейчас зима и можно жировые запасы скрывать под одеждой, не так давит на психику :)
Tags:
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
(no subject)
29/10/10 12:30 (UTC)а 5-6 часов это все же сильно меньше предыдущих 8-10 :)
опять же, из них 4-5 часов - это танцы, там джаз круто грузит, а хип-хоп более аэробный.
получается 2-3 часа аэробики на хип хопе, 2 часа аэробика + сила на джазе, 1 TRX и 1-2 умеренных силовых для общей силы и загрузки мышц. мне кажется, само то.
ну и от самочувствия буду отталкиваться, конечно.
сегодня вот TRX тупо прощелкала, но и не жалею особо, вчера ноги так круто загрузила на джазе, что все равно бы неэффективно работала.