Арабеск

[rilliyah]

Аццк(и нннада)ое упражнение.
Реально адское. С тех пор как мне стало хватать техники чтобы пытаться хоть сколь-нибудь отдаленно правильно тренировать эту на первый взгляд простую балетную позицию, я открыла для себя еще неизведанный мир убитых в хлам мышц спины и попы.

5 минут попыток сообразить правильный арабеск, с напряжением, прикладыванием серьезного мышечного усилия для распрямление спины, сжатия нижней части спины и ягодиц, выпрямления ног и т.д. - и следующие два дня любая попытка задействовать эти мышцы становится болезненным испытанием.



Я просто фигею, как глубоко пробиваются мышцы, никогда у меня не было такого эффекта от силовых. Конечно, я не доходила до своих максимумов в силовых, но все же были неслабые тренировки на спину с приличными для меня весами, с подтягиваниями, становой, гуд морнингами, мертвой, тягой к животу и гиперэкстензиями прямо следом друг за другом. И никогда я после них не испытывала такого вроздействия на спину как после попыток научиться тому, что делают крохотные тоненькие изящные балерины. Все больше убеждаюсь, что в каждом маленьком теле балерины сидит чудовищная мышечная сила. И да, на них все-таки надо поля пахать :) Потому что чтобы сделать вот такое -



- недостаточно гибкости, как некоторым кажется на первый взгляд. Нужны очень-очень сильные мышцы, которые будут в состоянии ТАК сжимать собственное тело, вопреки естественному сопротивлению. И это мы сегодня еще силу их ножек, столь полезных при вспахивании полей, не будем касаться :)

Comments

[rilliyah.livejournal.com]

Клевая картинка в тему :) Увы, мне в секцию нельзя :( Опасно истонченная сетчатка, удар в голову может привести к ее отслоению и слепоте. Это единственное ограничение на спорт, которое мне дают врачи, но оно есть :( Мой вариант - только груша.
Но я, кстати, уже могу сравнивать нагрузку там и тут. В динамике сила как-то совсем иначе работает, важнее правильно ее распределять и хорошо понимать что откуда должно исходить, куда быть направлено и где заканчиваться. И упор на взрывную силу с коротким промежутком максимального усилия. А в балете у них максимально напряжено все и все время, но вся эта сила направлена "внутрь", на себя, но зато ни один мускул от кончиков пальцев на ногах до кончиков пальцев на руках не отпускаетсая ни на секунду, даже в самых "расслабленных" движениях, и в этом максимальном напряжении они работают часами.

[lord-a.livejournal.com]

да.. понимаю.. жесткач...

ну кстати можно заранее обговорить что бы тебя по голове не били в секции... :) это не кикбокс