Похуденческое

[rilliyah]

Полторы недели, а я уже вижу изменения. Офигеть.
Причем, самая большая перемена в моем режиме - это добавление еще короткой получасовой домашней тренировки 5 раз в неделю.
Все остальное осталось как и было - считаю калории, занимаюсь в зале с железом и аэробикой + кикбокс раз в неделю, танцую. Но этот, хоть и неслабый, режим был у меня весь последний год плюс-минус. Очевидно, организм к нему привык. А вот добавление еще коротенькой тренировки на полчаса (итого +2.5 часов в неделю к моим стабильным 8-9 часам) сразу же поддало жару.

Я рада, что я в хорошей физической форме, но в какой-то степени это и минус тренированности. Невозможно же объем тренинга увеличивать до бесконечности :) Дурацкий "здоровый" жир.

Comments

[progulki.livejournal.com]

офигенно
ты молодец!

[rilliyah.livejournal.com]

Спасибо :) Если так и дальше пойдет нормально, что и месяца похуденческого будет достаточно (т.е. еще 2.5 недели), а потом можно будет и убрать эти дополнительные полчаса.

У тебя как дела?

[sleepsun.livejournal.com]

стока спорта...!! а какой суточный каллораж?

[rilliyah.livejournal.com]

Сейчас? Около 1800 ккал. Или вообще? :)

Спорта дофига, ага. Причем, когда "худеть не надо" (беру в кавычки, потому что надо почти всегда, гыгы), и не выкинуть ничего толком, кроме аэробики после силовых (что у меня около 20 минут раза 2 в неделю - т.е. они погоду не делают). Силовые все равно надо раза 3 хотя бы, 4 часа танцев + 2 часа кикбокса - для души, не могу от них отказываться :) Вот и получается.

[rijaia.livejournal.com]

Я бы сдохла от столько спорта!
У меня сейчас от 4 дней подряд перетренированость:(

[rilliyah.livejournal.com]

Ну я же не в один день решила столько спорта себе сделать, оно постепенно накапливалось :) А адаптируемость организма - страшное дело. Я еще и к жаре привыкла до ужаса со своими танцами, теперь не знаю чего ждать от зимы, если мне все лето было комфортно, а сейчас я по вечерам на улице мерзну :)

А что у тебя 4 дня подряд? Тяжелые силовые? От полноценных силовых я тоже быстро перетренировываюсь, сейчас я их просто сменила на круговые тренировки с маленькими весами, иначе адаптируйся-неадаптируйся, я бы тоже сдохла очень быстро с учетом всех прочих факторов.

[rijaia.livejournal.com]

У меня сейчас получается 4+1,то есть 4 дня бег/силовые а потом еще бег:) и я просто сдыхаю.